이 쉬운 영양 팁으로 제대로 먹으세요.
정말 건강한 생활방식은 적절한 영양 섭취에 주의를 기울이지 않고는 완성될 수 없다.
우리는 모두 건강하기를 원하지만, 건강해지기 위해서는 무엇을 해야 할까? 사실 당신의 건강 수준을 향상시키는 것은 꽤 쉽다.
중요한 정보는 아래 팁을 읽어보십시오.
사람들은 샐러드를 건강에 좋은 음식으로 보지만, 샐러드에 드레싱을 듬뿍 부으면 덜 건강해진다.
크리미한 선택은 종종 많은 지방을 포함하고 영양소를 거의 제공하지 않는다.
오히려, 비네그레트 드레싱을 선택하거나 올리브 오일과 식초를 직접 혼합하여 선택한다.
샐러드에 크랜베리나 호두를 첨가할 수도 있다.
다이어트를 더 건강하게 해서 깨끗하게 하려고 할 때, 천천히 시작하라.
단기간에 급격한 변화를 일으키는 것은 불가능하지는 않더라도 어렵다.
싫어하는 음식을 먹음으로써 시스템을 너무 놀라게 하지 마라.
더 나은 영양습관을 확립하기 위해 몇 주 동안 천천히 새로운 음식을 첨가해라.
식단에서 건강한 단백질을 증가시키기 위해 음식 섭취에 퀴노아를 첨가하라.
퀴노아는 필수 아미노산을 많이 함유하고 있는데, 비육류 식품에서는 보기 드물다.
비타민도 풍부하게 함유하고 있으며 글루텐 성분이 전혀 없다.
퀴노아는 담백하고 견과류 맛이 있기 때문에 맛도 좋기 때문에 틀림없이 즐길 수 있을 것이다.
다이어트를 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 전자레인지 제품을 제거하는 것이다.
마이크로파 저녁식사는 보통 지방, 소금, 설탕, 방부제가 많이 들어있다.
신선한 채소와 고기를 구입하고, 건강상의 이점을 최대한 누리려면 자신만의 식사를 만드세요.
모든 색깔의 음식을 자주 먹어라.
다른 색깔의 야채와 과일은 종종 다른 영양상의 이점을 제공한다.
당신이 먹는 모든 식사에는 적어도 과일이나 야채가 들어가야 한다.
껍질도 먹어라! 식용 과일과 야채 껍질은 섬유질과 항산화제와 같은 많은 훌륭한 영양소를 가지고 있다.
천천히 먹어라.
많은 사람들이 바쁘고 그들은 더 빨리 먹기 시작했다.
매 끼니마다 서두르지 말고 천천히 먹어라.
한 입 한 입 한입에 음미하고 음식이 가라앉도록 놔두어라.
이렇게 하면 더 빨리 배가 부를 거야.
이렇게 하면 속을 채우기보다는 충분히 먹었을 때 먹는 것을 멈출 수 있을 것이다.
사람들은 제분된 곡물이 자연적인 곡물만큼 영양가가 높지 않다는 것을 깨달아야 한다.
대부분의 영양가치를 제공하는 것은 곡물의 껍질이나 껍질이다; 이 껍질은 광범위한 제분작업에 의해 벗겨진다.
왜 이것을 밀 배아나 다른 첨가물로만 대체하기 위해 당신이 먹는 곡물에서 제거하는가? 아뇨, 그렇지 않아요.
어떤 견과류로 요리할 수 있는 지에 대한 선택권이 있다면 아몬드가 가장 좋은 방법은 아몬드다.
모든 견과류들 중에서, 이것들은 영양학적으로 승자들이다.
혈중 건강을 유지하면서도 콜레스테롤을 줄이고 단백질을 섭취하게 된다.
그들은 또한 많은 다른 품종들보다 덜 비싼 경향이 있다.
흰 빵 대신 통곡 씨빵을 샌드위치에 쓰세요.
흰 빵은 당질 지수가 높고 전체 곡물 대체품보다 배고픔을 더 빨리 유발할 수 있다.
통곡 씨빵에는 유용한 지방산과 섬유질이 많이 들어있다.
임신했을 때 이상적인 영양을 유지하기 위해서는 칼슘 섭취를 늘리는 것이 중요하다.
아기가 튼튼한 뼈와 건강한 치아를 가질 수 있도록 칼슘이 함유된 음식을 많이 섭취해야 한다.
당신의 식사 선택이 건강하다고 가정하는 것은 흔한 실수가 될 수 있다.
예를 들어 포장에 칠곡 빵이 건강하게 들리지만 라벨에 이 빵이 통곡으로 만들어지지 않았다는 것을 알 수 있을 것이다.
회사가 제품을 마케팅하려고 하는 방식에 의존하기 전에 반드시 제품의 성분을 읽어보십시오.
브로콜리는 당신의 식단에 매우 맛있는 첨가물을 만든다.
비타민 A, C, K가 풍부할 뿐만 아니라 암을 예방하는 식물화학물질을 함유하고 있다.
영양소를 유지하기 위한 이상적인 준비 방법은 그것을 찌거나 전자레인지에 익히는 것이다.
회색 머쉬만큼 대단한 것은 아니다.
위에 제공된 조언에서 보셨듯이, 누구나 더 건강한 생활습관을 이룰 수 있다.
건강한 영양은 전반적인 건강에 매우 중요하다.
하루 안에 여러분의 몸에 들어오는 음식은 여러분이 하루 동안 어떻게 느낄지를 결정하는 데 도움이 될 것이다.
영양학적 지침을 따르는 것은 여러분을 훨씬 더 건강하고 행복하게 해줄 것이다.