산 환류 제거 쉬운 방법
산성 역류 증상만큼 나쁜 것은 많지 않다.
그 모든 고통과 불타는 것은 누군가를 미치게 하기에 충분하다.
산성 환류는 흔한 질환이지만 피하는 방법은 많다.
뒤에 나오는 작품이 설명하듯이 너도 참아야 할 이유가 없다.
담배를 끊어야 해! 흡연은 실제로 당신의 산을 훨씬 더 심하게 역류하게 만들 수 있다.
흡연은 침의 생성을 줄이고 소화를 늦춰 위산을 증가시킨다.
결과적으로 식도 괄약근은 약해진다.
그러니 이제 담배를 끊으시오.
미끄러운 느릅나무와 같은 보충제는 위장에 대한 산의 역류 영향을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
이 보조식품은 당신의 위장에 보호막 역할을 할 수 있다.
식사 후나 잠자리에 들기 전에 물 한 컵에 한두 테이블스푼을 함께 먹으면 안심이 된다.
만약 당신이 산성 환류로 고통 받는다면 담배를 피우지 마라.
담배를 피우면 니코틴이 위산의 생성을 촉진시켜 문제를 악화시킨다.
하지만, 갑자기 그만두고 싶지 않을 수도 있다.
그렇게 하는 것은 몸을 지나치게 압박하여 산 환류를 더욱 악화시킬 수 있기 때문이다.
점차 그만두다.
침대 머리 좀 들어라.
경사를 늘리기 위해 책에서부터 벽돌까지 무엇이든 사용해라.
침대의 머리는 발 위에서 6-8인치 높이로 올려야 한다.
이렇게 하면 밤새 잠을 잘 때 뱃속에 있는 산과 음식을 자연스럽게 유지하게 된다.
체중이 초과하면 환류에서 벗어날 수 있다.
비만이 주요 원인 중 하나이다.
매주 몇 파운드씩 감량하고 환류산이 사라지는 것을 지켜본다.
살을 빼기 위해 다이어트를 중단하지 말고, 대신 적게 먹고 더 많이 운동하기 시작하라.
산성 역류로 고생하는 사람들에게 증상을 일으키는 특정한 음식들이 있다.
만약 당신이 그 음식들을 피하거나 제한한다면, 당신은 산 환류량이 적거나 없을 것이다.
품목으로는 커피, 우유, 매운 음식 등이 있다.
주위를 둘러보면 전체 목록을 쉽게 찾을 수 있다.
극심한 스트레스에 시달리고 있다면 어떻게 조절할 수 있을지 고민해야 한다.
당신이 스트레스의 효과를 느낄 때 당신의 위산 수치는 상승할 것이다.
스트레스를 받는 상황을 없애고 스트레스를 더 효율적으로 관리하는 법을 배울 필요가 있다.
너는 더 자주 그리고 더 적은 양의 식사를 해야 한다.
하루에 한두 끼만 많이 먹으면 산성 환류를 더 악화시킬 수 있다.
배가 너무 차면 식도와 위를 가르는 괄약근에 압력을 가하게 된다.
이것은 산성 역류를 일으킬 것이다.
그 결과 위산은 자유롭게 위쪽으로 움직여 식도로 들어가 속쓰림과 손상을 일으킨다.
식사를 적게 하면 위장에 부담이 적어 불편함이 덜해진다.
산성 역류증이 있으면 적당한 운동을 해야 한다.
여기서 절제가 관건이다.
극심한 운동은 실제로 소화를 방해할 수 있고, 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.
그러나 적당한 운동은 환류를 감소시킨다.
게다가, 그것들은 여러분의 몸이 똑바로 서도록 보장하고, 여러분에게 유리하게 중력이 작용하도록 하여 소화를 돕는다.
또한 운동을 할 때 체중을 줄일 수 있어 산 역류 현상을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
슬리퍼 느릅나무는 도움이 될 수 있다.
미끄러운 느릅나무 껍질로 만들어진 이 녹조들은 소화기관에 보호 물질을 입힌다.
로제네즈는 또한 기침을 줄여주고 짜증이 난 목을 진정시켜준다.
이것들은 대부분의 건강식품과 자연요법 가게에서 살 수 있다.
아마도 당신은 잠자기 3시간 전에 마지막 식사를 할 수 있을 것이다.
만약 당신의 규칙적인 침대 시간이 오후 11시라면, 당신의 마지막 식사는 오후 8시까지 소비되어야 한다.
식사 후 누울 때 LES 근육에 추가적인 압력이 가해진다.
따라서, 당신은 산성 역류 플레어를 경험하게 될 것이다.
만약 산성 역류 현상이 있다면, 피자와 스파게티를 포함한 토마토 소스가 들어간 음식을 섭취하는 것은 어려울 수 있다.
토마토 소스가 관련되었을 때, 산을 자르기 위해 약간의 설탕을 첨가하는 것을 고려하라.
더 달콤한 소스는 산성 역류로 고통 받는 사람들에게 그렇게 자극적이지 않다.
산성 환류는 심각한 질환일 수 있다.
문제를 무시하고 처리하지 않으면 훨씬 더 악화될 위험이 있다.
당신은 그것을 끝내는 데 필요한 것을 가지고 있다.
이러한 팁을 적용하면 성공적으로 산성 역류 증상을 제거하거나 줄일 수 있다.